通州艾扬格瑜伽，感恩瑜伽哪家环境好，零基础教学
通州艾扬格瑜伽/感恩瑜伽哪家环境好/艾扬格瑜伽
练习后注意： 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的anmo，需给予yi定的休息调整，从而zui大限度地保护和提升器官机能。② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
练习前的热身给你yi个安全保护整个练习过程里还有yi个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是yi些较简单的瑜伽动作。如果缺了这yi项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。
阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。注意：初学者、体弱多bing的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。yi旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
练习时，yi定要保持室内相对安静，空气yi定要流通。不要在太软的床上练习，准备yi个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。练习瑜伽不yi定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是yi成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。练习瑜伽时，每个动作yi定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不yi定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。误坚持练习是yi件痛苦的事瑜伽并非是yi种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了yi个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲anmo，其舒适感觉非其它方式所易获得。

---